วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อช่องปาก

วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อช่องปากมีอะไรบ้าง วันนี้ เดอะฟันรูม จะมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกันนะคะ
🔸โคเอนไซม์ Q10 เป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกาย เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่เซลล์เพื่อช่วยในการรักษาบาดแผล ช่วยในการย่อยอาหารและดูแลรักษากล้ามเนื้อ นอกจากจะมีในร่างกายแล้วยังพบได้จาก เนื้อหมู เนื้อวัว ตับไก่ น้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง หรือในผักชีฝรั่ง
🔸วิตามินบี ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียด และยังช่วยดูแลสุขภาพในช่องปาก ลดการอักเสบของลิ้นและรักษาแผลเปื่อยที่ลิ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก สามารถหาทานได้จากเนื้อสัตว์จำพวกสัตว์ปีกและวัว ส่วนในพืชก็จะเป็นพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
🔸วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายของเราได้รับง่ายที่สุด เพราะสังเคราะห์ได้จากแสงแดด มีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด การออกไปตากแดดครั้งละ 15 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยให้ได้วิตามินดีเพียงพอแล้ว แต่ก็ควรจะเป็นแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้าเท่านั้นนะคะ เพราะแดดในช่วงเวลาอื่นอาจจะทำให้ได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งผิวได้ได้นะ นอกจากนี้วิตามินดียังมีในเครื่องดื่มจำพวกนมและพวกซีเรียลอาหารเช้า แคปซูลน้ำมันตับปลาก็เป็นแหล่งวิตามินดีชั้นเยี่ยมเช่นกัน
🔸แคลเซียม แคลเซียมมีส่วนสำคัญในควบคุมระบบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบไหลเวียนของเลือด ถ้าหากเราได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดซึมเอาแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน เป็นสาเหตุทำให้กระดูกเปราะบางลงและเกิดโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยบำรุงรักษากระดูกและเยื่อกระดูกอ่อนอีกด้วย สามารถเพิ่มแคลเซี่ยมได้จาก ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ผักใบเขียว กระหล่ำดอก กระหล่ำปลี อัลมอนด์ น้ำส้มและนมถั่วเหลือง
🔸วิตามินเอ วิตามินเอนอกจากจะช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินเอยังมีประโยชน์ต่อช่องปากด้วย เพราะมีส่วนช่วยให้เยื่อบุผิวในช่องปากสร้างเมือกและทำให้การไหลเวียนของน้ำลายดีขึ้น แถมยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและช่วยสมานแผลที่เกิดบริเวณเหงือกอีกด้วย
.
อย่างไรก็ตามวิตามินเป็นเพียงส่วนที่ช่วยเสริมให้ร่างกายเราแข็งแรง แต่การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นยังคงเป็นสิ่งแรกที่เราควรให้ความสำคัญนะคะ
.
📌เพื่อไม่ให้เกิดความหนาแน่นขอความกรุณาคนไข้ทุกท่าน
จองคิวผ่านช่องทาง www.thefunroomdentalclinic.com
หรือ Line https://lin.ee/3IpyLzXzS